Die [@Provinzmutti](https://twitter.com/Provinzmutti) schrieb nach ihrer Corona-Erkrankung einen Thread zum Thema [Wie verhalte ich mich nach einer Infektion](https://twitter.com/Provinzmutti/status/1583197824182677504). Ich habe das zum Anlass genommen und versuche hier, weitere Informationen zu sammeln und zusammenzufassen.
Wenn ihr Hinweise dazu habt, hinterlasst einen Link in der [Linksammlung](https://git.nr18.space/qbi/Verhalten-nach-COVID/src/branch/main/Linksammlung.md).
Die untenstehenden Bemerkungen wurden von medizinischen Laien auf der Basis verschiedener Artikel zusammengetragen. Lest also alles mit Vorsicht und klärt das im Zweifel mit Mediziner:innen ab.
Am wichtigsten erscheint, dass ihr auf euren Körper hört. Fühlt ihr euch gesund? Könnt ihr euren Tag wie vor der Infektion gestalten? Wenn ihr das mit Ja beantwortet, klingt das schon recht gut.
Allerdings werden viele etwas brauchen, bis sie sich wieder fit fühlen. Schon alltägliche Dinge können sich extrem anstrengend anfühlen.
## Arbeit
Auch für die Arbeit gilt, dass ein Wiedereinstieg sich zunächst beschwerlich anfühlen kann. Geht es ruhig und langsam an. Sofern es möglich ist, wäre es gut, in den ersten Tagen weniger zu arbeiten.
In einem [Artikel im Stern](https://www.stern.de/gesundheit/corona-infektion--wie-verhalte-ich-mich-nach-einem-mildem-verlauf--31744340.html) sagt Dr. Heinz-Wilhelm Esser, dass ihr sieben bis zehn Tage nach dem *vollständigem Abklingen* wieder Sport machen könnt. Der Wissenschaftsrat der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention unterschiedet in einem Positionspapier vom Schweregrad:
1. Symptomloser bis wenige Symptome: Beginn nach drei Tagen nach Abklingen der Symptome.
2. Moderate oder starke Symptome (Fieber > 38,5°C, mehrtägiger Husten, Durchfall etc.): Checkup beim Arzt und ebenso mindestens drei Tage nach Ende der Symptome.
In allen Fällen sollte ruhig mit dem Sport begonnen werden. Auch die BARMER [spricht von](https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/coronavirus/sport-nach-corona-1129046) Geduld und Vorsicht. Ein zu schneller Start kann ursächlich für LongCOVID sein oder auch schon vorhandene Symptome verstärken.
Erste Schritte können sein:
1. Mit dem Fahrrad zum Einkaufen
2. Spaziergang mit dem Hund
3. Treppensteigen
[Dr. Fritz Wimbauer](https://www.sport.mri.tum.de/de/ueber-uns/team/oberaerzte/dr-med-univ-fritz-wimbauer-mba) [empfiehlt](https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/coronavirus/sport-nach-corona-1129046) mehrere kurze Trainigseinheiten statt einer langen und ausreichend Pausen zwischen den Einheiten.
Schon beim akuten Verlauf einer COVID-Erkrankung berichten einige von einem Verlust des Geruchs- oder Geschmackssinns. Dies kann auch weiter andauern.
Laut eines [Artikels in der Apotheken-Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/infektionskrankheiten/coronavirus/geruchssinn-haeufiger-bei-mildem-covid-verlauf-eingeschraenkt-762503.html) normalisiert sich das bei den Meisten nach ein bis zwei Monaten. Sollte das länger anhalten, empfiehlt [Prof. Thomas Hummel](https://www.uniklinikum-dresden.de/de/das-klinikum/kliniken-polikliniken-institute/hno/klinik/oberarzte-abteilungsleiter/prof-dr-med-thomas-hummel) ein Riechtraining.
### Riechtraining
In vier unterschiedliche Gefäße werden gut zu unterscheidende Gerüche gefüllt. Beispiele sind Minze oder Gewürznelken. Nun versucht man diese Gerüche zu unterscheiden. Dieses Riechtraining muss täglich mehrere Minuten über mehrere Wochen durchgeführt werden.
